Teknolojik cihazlara giderek daha bağımlı hale gelinmesiyle birlikte, omurganın boyun bölgesindeki ilk yedi omuru kapsayan servikal bölgede görülen şikayetlerin de arttığını söylemek mümkün. Bu yaygın sağlık sorununun “tech neck” olarak adlandırıldığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Bu kavram, teknolojinin getirdiği yaşam tarzı değişikliklerinin özellikle kas ve iskelet sistemimiz üzerindeki olumsuz etkilerini anlatır. Bu sağlık sorununa karşı ev veya iş yerlerinde alınabilecek en iyi önlem ergonomik şartlara dikkat etmektir. Bilgisayar karşısında oturuş, telefon kullanımı ve günlük pozisyon değişiklikleri büyük önem taşır. Hareketsiz yaşam, kas ve iskelet sisteminde yıllar içinde kalıcı hasarlar bırakabilir. En uygun pozisyon, bir sonraki pozisyondur; yani sürekli hareket etmek genel sağlık için çok kıymetlidir” dedi.
Telefon Kullanımı Boyun Kaslarını 5–8 Kat Fazla Zorluyor
Özellikle telefonu ellerinden düşürmeyen gençlerin başlarını öne eğerek uzun süre aynı pozisyonda kaldıklarını belirten Prof. Dr. Akı, “Bu tehlikeli alışkanlık boyun kaslarına 5 ila 8 kat daha fazla yük bindirir. Trafikte uzun süre oturmak, ergonomik olmayan toplu taşıma araçlarında yolculuk etmek ya da televizyon karşısında fazla vakit geçirmek de tehlikeli davranışlardır. Hipertansiyon ya da diyabet gibi kronik hastalıklar gibi, tech neck tedavisinde de sabırlı olmak ve egzersizi bir yaşam biçimine dönüştürmek gerekir. Şikayetler egzersiz yapıldığı sürece azalır, bırakıldığında geri döner. Kas-iskelet sisteminin ömür boyu ihtiyaç duyduğu ilaç, egzersiz ve spordur” uyarısında bulundu.
Beldeki Eğrilikler Bağırsak Sağlığını Etkileyebilir
Saatlerce aynı pozisyonda kalındığında boyun kasları ve disklerinin aşırı yüklenmeye maruz kalarak zorlandığını belirten Prof. Dr. Akı, “İnsanlar genellikle ekran karşısında saatlerini aynı pozisyonda geçirir. Bu durum da en sık karşılaşılan şikayet olan boyun ağrısına yol açar. Omurga bir çadır direği gibidir; buradaki bir sorun akciğer, kalp, mesane ve bağırsak gibi organlara da yansır. Örneğin sırt bölgesindeki eğrilikler akciğer kapasitesini azaltır, ileri vakalarda kalbi etkiler. Beldeki eğrilikler mesaneye baskı yapar, bağırsak dolaşımını bozar. Omurgayla bağlantılı olarak kürek kemiği, omuz, kalça ve diz eklemleri de olumsuz etkilenebilir. Vücuttaki kas-iskelet sistemi bir domino taşı gibi birbirine bağlıdır” dedi.
Sabit Duruş Gerektiren İşlerde Risk Daha Fazla
Uzun süre aynı pozisyonda kalmayı gerektiren meslek gruplarının risk altında olduğunu ifade eden Prof. Dr. Akı, “Örneğin hareket edemeyen hastalara yardımcı olan ya da evde hasta bakımını üstlenen sağlık çalışanları sıklıkla bel ve sırt ağrıları yaşar. Omurga problemleri her yaşta ortaya çıkabilir, hatta 17–18 yaşındaki gençlerde bile görülebilir. Gençlerde yapısal bozukluklar, orta yaşta fıtıklar ve ileri yaşta eklem kireçlenmeleri daha sık karşımıza çıkar” şeklinde konuştu.
Tedaviye Geç Kalınırsa Postür Bozuklukları Ortaya Çıkabilir
Tedavi edilmediğinde kas ve bağ kısalması, eklem hareketlerinin azalması ve deformasyonların ortaya çıkabileceğini vurgulayan Prof. Dr. Akı, “Özellikle boyun hareketleri belirgin şekilde azalır. Hasta günlük yaşamında bu durumun farkına varmayabilir çünkü ihtiyaç duymadığı hareketleri yapmaz. Ancak muayene sırasında kısıtlılık ortaya çıkar. Boyun düzleşmesi, yanlış kullanım ve postür bozukluklarının tipik sonucudur. Boynun öne doğru gitmesi kasları aşırı yük altında bırakır. Normalde omurganın hafif C şeklindeki kıvrımı doğaldır, bu kaybolduğunda veya tersine döndüğünde ciddi postür bozuklukları ortaya çıkar. Boyun düzleşmesi zamanla sırtı ve beli de etkiler, omuz hareketlerini kısıtlar” dedi.
Her Gün 10 Dakikalık Egzersiz Ağrıları Azaltıyor
Günlük 10–15 dakikalık egzersizlerin hastaların şikayetlerini azaltarak yaşam kalitesini artıracağını belirten Prof. Dr. Akı, “Fizik tedavi programları, kayropraktik veya manuel terapi yöntemleri, kas spazmını azaltmaya yönelik enjeksiyonlar, gerekirse kısa süreli ilaç kullanımı tedaviyi destekleyebilir. Kısa süreli korse kullanımı da tavsiye edilebilir, ancak mutlaka egzersizle desteklenmelidir. Aksi halde kaslarda erime olur ve alışkanlık gelişir. Asıl amaç kasları güçlendirerek doğal bir korse oluşturmaktır. Pilates, yüzme, tempolu yürüyüş ve bisiklet sürme omurga kaslarını çalıştırarak en doğal korumayı sağlayan aktiviteler arasındadır” dedi.